出産後、出産間近の方のために、実際に出産を経験した私が知っておきたかったことや、役に立ったことなどをまとめました。

産後のダイエット

産後のダイエットは、出産後6カ月で妊娠前の体重に戻るのが理想とされています。

しかし、あまり早くダイエットを始めてしまうと、体に異常が出てきてしまい、体調が悪くなってきてしまうことがあります。

基本的には、体調が安定してきた1カ月〜1ヶ月半頃がいいでしょう。
1ヶ月検診の時に確認してみるといいでしょう。

産後のダイエットの代表的な物として

骨盤矯正
お産の時に開いてしまった骨盤を正常な位置へ戻します。

ガードル・矯正下着の使用
産後は体のお肉が柔らかくなっている為、矯正しやすいため結果がでやすいです。

ヨガ、エクササイズ
簡単なものだと家事や赤ちゃんのお世話の合間に出来ますね。

母乳育児をしている人には食事療法のダイエットは、栄養が摂れなくなってしまう為にあまりよくないでしょう。

しかし、母乳育児中はとても痩せやすい時期と言われているので、間食を取り過ぎないようにするのもいいでしょう。

産後は体が柔らかくなっているために矯正しやすくなっている為、妊娠前よりもきれいに痩せることができるチャンスです。

コツコツとストレッチなどをしていくと、いいですね。
ただ、無理はしないようにしましょう。

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